Fittprotein blog
Melyik JUMBO tömegnövelőt válaszd?
2022.02.10
23:16
Tudjuk, hogy a testedzés nem kis fegyelmet igényel. Az aktív sport mellett ugyanis oda kell figyelned arra is, hogy a szervezetedet ellásd a szükséges tápanyagokkal, hiszen csak így tud dagadni a bicepsz, és nőni az izomerő.
Ha kifejezetten a tömegnövelésre szeretnéd fektetni a hangsúlyt, akkor extra kalóriákra lesz szükséged. Ez elsőre egyszerűnek tűnik, hiszen látszólag mindenki üres kalóriákat töm magába null-huszonnégyben, azonban a tömegnövelés nem erről szól. Ráadásul ha színtisztán csak tömegnövelő étrendet folytatsz, akkor előfordulhatnak olyan hasi panaszok is, mint a puffadás és a diszkomfort-érzet. A JUMBO tömegnövelők megadják azt a plusz, extra kalóriát és tápanyagot, amire a szervezetnek szüksége van a növekedéshez. Mielőtt még rátérnénk arra, hogy melyik tömegnövelőt érdemes választanod, nézzünk meg egy érdekes kérdést.
Tömegnövelő vagy tejsavófehérje?
Felmerülhet benned a kérdés, hogy tényleg tömegnövelőre van szükséged, vagy elegendő pusztán tejsavófehérje ahhoz, hogy formába lendítsd magad.
Érdemes tudni, hogy a tejsavófehérjék gyorsan ható fehérjék, amikhez alacsony szénhidrát-, kalória- és zsírtartalom társul. Rendkívül fontos szerepet játszanak az izmok regenerálódásában és a fehérjeszintézisben. Épp ezért a tejsavófehérjét azoknak ajánljuk, akik szálkásítani szeretnének.
A tömegnövelők viszont különböznek a tejsavófehérjéktől, ezek (általában) 3:1 arányban tartalmaznak szénhidrátokat és fehérjéket, és kalóriát, hiszen a méret-és tömegnöveléshez extra üzemanyagra (kalóriára) van szükség.
Egyetlen plusz kiló felszedéséhez körülbelül 3500 kalóriát kell elfogyasztani az átlagos étrendeden felül, ez pedig bizony nehezen megy tömegnövelő nélkül.
Tartsd szem előtt: nem az a lényeg, hogy elhízz, hanem hogy elegendő üzemanyagot adj a szervezeted fejlődéséhez.
A tömegnövelők előnyei
- Megnövekedett izomtömeg
- Több energia
- Könnyebb elérni a magasabb kalóriabevitelt
- Kényelmes
- Gyorsabb regenerálódás
- Hozzáadott vitaminokat, tápanyagokat, és rostokat tartalmaz, így hozzájárul az egészséges fejlődéshez.
Hogyan válassz tömegnövelőt?
A tömegnövelők általában rengeteg kalóriát tartalmaznak, de ugyanolyan fontos a kalóriák forrása, minősége is.
#1 Figyelj, hogy 3:1 legyen a szénhidrát-fehérje arány
A tömegnövelőben az összetett szénhidrát és fehérje aránynak 3:1-nek kell lennie.
Figyelj arra, hogy a fehérjék lassú-közepes vagy gyors felszívódásúak -e.
A leggyorsabban metabolizálódó tejsavó például azonnal tápanyagokkal látja el az izomszöveteket egy kemény edzés után, és segít a fehérjeszintézisben.
A lassú felszívódású fehérjék, mint például a micelláris kazein és a kalcium-kazeinát pedig megakadályozzák az izom fehérjelebontást, vagyis a katabolizmust.
#2 Hozzáadott cukortartalom
A kalóriaérték növelésének legegyszerűbb módja, ha több cukrot teszünk a tömegnövelőbe, azonban érdemes olyan Mass Gainert vásárolni, ami a cukortartalmat minimálisra csökkenti.
#3 Hozzáadott tápanyagok
A tömegnövelőben lévő multivitaminok serkentik a szervezetben zajló biokémiai folymatokat, így enyhítik az edzés utáni izomfáradtságot. Fontos továbbá, hogy megnézd, milyen további összetevőket tartalmaz.
L-glutamint például természetes módon tartalmaz a tejsavó fehérje, de fontos tudni, hogy javítja az emésztést, segíthet IBS (irritábilis bélszindróma) esetén, csökkenti a katabol folyamatokat, ugyanakkor elősegíti az izomnövekedést és a fehérjeszintézist.
Az l-arginin egy feltételesen esszenciális aminosav, szintén szerepet játszik a fehérjeszintézisben és segít a zsírmentes izomtömeg építésében , valamint a zsírraktárak elmozdításában.
Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k), melyekhez a leucin, az izoleucin és a valin tartozik, segítenek növelni az energiatermelést, építik az izmot, valamint aktiválják az ún. mTOR fehérjét is, ami szintén fontos szerephez jut a fehérjeszintézisben. Ráadásul glutaminnal együtt ez a hatásuk jelentősen fokozódik.
Most, hogy megismerted, mit fontos szem előtt tartani egy tömegnövelő kiválasztása során, már sokkal egyszerűbb lesz eldöntened, hogy melyik JUMBO mellett tedd le a voksodat.
Melyik JUMBO tömegnövelő illik hozzád?
A Fittprotein kínálatában többféle JUMBO, többféle kiszerelésben érhető el.
Scitec Nutrition JUMBO
A "hagyományos" JUMBOban 50 gramm szuper minőségű fehérje található, adagonként. Ezenkívül tejsavó fehérjét, valamint 9 esszenciális aminosavat is tartalmaz, így ellátja a szervezet a szükséges fehérjével.
A JUMBO különlegességét az úgynevezett 6-CARB szénhidrát keverék adja, amelyben található zabliszt, Palatinose és Waxy maize is. Ez utóbbi egy gyors felszívódású, cukormentes, édes szénhidrát.
A tömegnövelőben található magnézium is, amely segít leküzdeni a fáradtságot, és hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez, valamint a megfelelő elektrolit-egyensúlyhoz.
Scitec Nutrition JUMBO Professional
A JUMBO Professionalban megnövelt fehérjetartalom található: egy 162 grammos adag 55 gramm proteint tartalmaz. Épp ezért kifejezetten azok számára készült, akik vékonyabb (ektomorf) vagy közepesen vékony testalkattal rendelkeznek, vagy magas az energiaigényük.
Épp ezért, természetesen a Professional formulában kevesebb kalória és szénhidrát található, mint a hagyományos JUMBO-ban.
Scitec Nutrition JUMBO Hardcore
A JUMBO Hardcore még eggyel tovább lépett az eddigi formulákon, hiszen 7-CARB keveréket tartalmaz, így sokkal komplexebb megoldást nyújt.
A zabliszt mellett ModCarb™-ot is tartalmaz, ami zabkorpából, quinoából, hajdinából, kölesből és amarántból áll. Az előbbi JUMBO-kkal szemben a Hardcore rádásul sokkal kevesebb cukrot tartalmaz.
Az 5-PROTEIN mátrixnak köszönhetően nemcsak tejsavót, hanem több, elnyújtott felszívódású fehérjét tartalmaz: micelláris kazeint, hidrolizált marhafehérje peptideket illetve rizsfehérjét.
A Hardcore ásványianyag-tartalma szintén kiemelkedő, így a tömegnövelő hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez valamint a csontok egészségéhez is.
Bármelyik JUMBO tömegnövelőt is válaszd, segít majd az izomépítésben, és a katabol folyamatok lassításában, így hosszú távon is masszív izomnövekedést biztosítanak. A legjobb hatás érdekében érdemes elosztani az adagokat reggelire, illetve edzés utánra.
