Gyerekeknek vitaminok
Kell-e a gyermekeknek vitamin?
Erre egyértelműen igen a válasz. Ugyanis nem csak nekünk, felnőtteknek, hanem a gyermekeknek is szükségük van vitaminokra és ásványi anyagokra. Hiszen a fejlődéshez és az egészséghez elengedhetetlen, hogy a kicsik szervezete megkapja a szükséges támogatást.
Hány éves kortól adhatunk vitamint a csemeténknek?
Csecsemőkorban még értelemszerűen nem kell vitamint adni a gyerekeknek, hiszen elegendő tápanyaghoz jut az anyatejből. Azonban később, körülbelül 1 éves kortól már el lehet kezdeni megismertetni őket a vitaminokkal.
Érdemes speciálisan olyan étrendkiegészítőt keresni, ami ettől a kortól fogyasztható. (A legtöbb gyerek vitamint például 3 éves kortól ajánlják, azonban ezek általában nagyobb dózisban tartalmaznak vitamint, így ne ezeket szedje a gyermek.)
Mekkora a gyerekek vitaminszükséglete?
1-3 éves kortól:
- A-vitamin: 0,4 mg (körülbelül 1333 NE)
- B1-vitamin (tiamin): 0,7 mg
- B2-vitamin (riboflavin): 0,8 mg
- B5-vitamin (pantoténsav): 3 mg
- B6-vitamin (piridoxin): 0,9-1 mg
- B9-vitamin (folsav): 50 µg
- B12-vitamin: 0,7-0,8 µg
- C-vitamin: 60 mg (minimum)
- D-vitamin: 400 NE
- E-vitamin: 9 mg
- K-vitamin: 10 mg
- Kalcium: 600 mg
- Vas: 8 mg
3-6 éves kortól:
- A-vitamin: 0,5 mg
- B1-vitamin (tiamin): 0,9 mg
- B2-vitamin (riboflavin): 1 mg
- B5-vitamin (pantoténsav): 4 mg
- B6-vitamin (piridoxin): 1,3 mg
- B9-vitamin (folsav): 75 µg
- B12-vitamin: 1 µg
- C-vitamin: 70 mg (minimum)
- D-vitamin: 400 NE
- E-vitamin: 16 mg
- K-vitamin: 20 mg
- Kalcium: 700 mg
- Vas: 8 mg
6-10 éves korig
- A-vitamin: 0,7 mg
- B1-vitamin (tiamin): 1,2 mg
- B2-vitamin (riboflavin): 1,4 mg
- B5-vitamin (pantoténsav): 5 mg
- B6-vitamin (piridoxin): 1,6 mg
- B9-vitamin (folsav): 100 µg
- B12-vitamin: 1,4 µg
- C-vitamin: 80 mg (minimum)
- D-vitamin: 400 NE
- E-vitamin: 18 mg
- K-vitamin: 30 mg
- Kalcium: 800 mg
- Vas: 10 mg