Beta Alanine termékek
Mi az a béta-alanin?
A béta-alanin egy nem esszenciális aminosav, amelyet a szervezet maga is képes előállítani.
Sokan tévesen azt hiszik, hogy ez az aminosav hatással van az izomerőre, azonban a hatásmechanizmus némileg bonyolultabb.
A béta-alanin ugyanis nem az izmok erejét, hanem a szövetekben lévő karnozin (béta-alanil-l-hisztidin) szintjét növeli. A karnozin segít eltávolítani a felesleges hidrogén-ionokat, így megakadályozza az izmok elsavasodását.
Ez az elsavasodás felelős a fáradtságérzetért is, így hatékonyan csökkenti ennek a mértékét - vagyis inkább elodázza.
Milyen hatásai vannak?
A béta-alanin hatásai tehát a következők:
- Segít az izmok energiatermelésében és fokozza a teljesítményt
- Növeli az állóképességet
- Normalizálja a szervezet PH-szintjét
- Segíti az edzés utáni regenerációt
- Szerepet játszik az izmok anyagcseréjében
- Vérnyomásnövelő hatása van
A béta-alanin szedése
A béta-alanint kúraszerűen kell fogyasztani. Mivel a kutatások alapján legalább 4 hét szükséges ahhoz, hogy a szervezet karnozin-szintje növekedjen, így a hatásai is ezt követően lesznek érezhetőek.
Éppen ezért a béta-alanin szedésében “kitartásra” van szükség, és következetes fogyasztásra.
Okoz-e viszketést a béta-alanin?
Az arra érzékenyeknél (főleg a hozzáadott hisztidin miatt) a béta-alanin táplálékkiegészítő okozhat viszketést. Ez azonban a “hozzászokás” után elmúlik, és csak a kezdetben lehet kellemetlen mellékhatás. Azonban akik komoly allergiákkal, esetleg hiszamin intoleranciával küzdenek, fokozott elővigyázatossággal fogyasszák.