Aminosavak

Aminosav készítmények hatalmas választékát találod nálunk

Az izmok építéséhez és fenntartásához az aminosavak elengedhetetlenek. Az állati eredetű ételek gazdagok aminosavakban, de érdemes lehet kipótolnod az aminosav beviteled intenzív edzések esetén. Az aminosavakkal megelőzheted az izmok lebomlását, növelheted az izomtömeget és az immunrendszeredet is támogathatod vele.

Aminosavak, avagy a fehérjék építőkövei

Az izomépítéshez (a mozgáson, és a megfelelő táplálkozáson kívül) két dolog kell: fehérje, és szénhidrát - mi most az fehérjét vesszük górcső alá.

Először is fontos tudni, hogy a fehérjék aminosavakból épülnek fel. Az aminosavaknak két nagy csoportja van: az esszenciális, és a nem esszenciális aminosavak.

Esszenciális aminosavaknak nevezzük azokat a vegyületeket, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Ezek a következőek:

• a hisztidin (feltételesen esszenciális),

• a lizin,

• a valin,

• a triptofán,

• a leucin,

• az izoleucin,

• a metionin,

• a fenilalanin

• és a treonin

A nem esszenciális aminosavak pedig értelemszerűen azok, amelyeket elő tud állítani a szervezetünk is:

• az arginin (feltételesen esszenciális),

• az aszparaginsav,

• a cisztein (feltételesen esszenciális),

• a glutamin (feltételesen esszenciális),

• a glutaminsav,

• a glicin (feltételesen esszenciális),

• a prolin (feltételesen esszenciális),

• a szerin,

• a tirozin (feltételesen esszenciális),

• az alanin,

• és az aszparagin

Feltételesen esszenciális aminosavaknak azokat a vegyületeket nevezzük, amelyeket a szervezet ugyan elő tud állítani, de kis mennyiségben és csak bizonyos helyzetekben: például stressz, vagy épp a sport.

Miért kellenek az aminosavak?

Az aminosavak azon túl, hogy szerepet játszanak az izomépítésben, az alapvető élettani szempontunkból is fontosak. Ugyanis számos - a mindennapi élethez szükséges - folyamatban részt vesznek, például energiát biztosítanak a szervezet számára, emésztőenzimeket állítanak elő, vagy épp a sejtfelépítésben segítenek.

Aminosav készítmények

A taurin ismert energetizáló aminosav, amely hozzájárul a tápanyagok sejtekbe történő szállításához, valamint segít a szervezet elektrolit-egyensúlyának fenntartásában is. Ugyanakkor a diétában is segít, mivel elősegíti a zsírok megfelelő emésztését.

Az l-glutamin segíti az izomregenerációt, valamint hozzájárul a megfelelő minőségű alváshoz is. Ezentúl a szellemi egészség fenntartásában és az immunrendszer védelmében is jelentős szerepe van.

Az l-arginin igazi antikatabolikus hatóanyag, amely gátolja az izom lebontását. Ugyanakkor fontos az ér elmeszesedésének megelőzésében, valamint a fehérjeszintézisben is.

Az l-tirozin az anyagcsere folyamatokat normalizálja, és jó hatással van az idegrendszer működésére.

A BCAA-aminosavak az elágazó láncú aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek az izom növekedéséhez, működéséhez, valamint annak regenerációjához.