Fittprotein blog
Ezekre a vitaminokra van szükséged, ha beüt a poszt-COVID szindróma
2021.05.04
10:54
Nehéz elhinni, de már több mint egy éve annak, hogy a COVID-19 a mindennapjaink részévé vált. Sajnos azonban a tünetek nem mindig múlnak el véglegesen akkor sem, ha már átestél a koronavírus-fertőzésen. Rengetegen számolnak be arról, hogy valami nem oké: valakinek az ízületei fájnak, van aki fulladással küzd.
Ezeket a tüneteket megszüntetni nem, de enyhíteni lehet akkor, ha megerősíted az immunrendszeredet. A cikkben igyekszünk körbejárni a témát: megmutatjuk, mi is az a poszt-COVID szindróma, milyen jellegzetes tünetei vannak, és hogy melyik vitaminokkal turbózhatod fel a szervezeted.
Mi is pontosan a poszt-COVID szindróma?
A COVID-19-en átesett betegek jelentős része nem csak a koronavírus-fertőzés alatt szenved, hanem utána is - ezt nevezzük poszt COVID szindrómának.
Ebből a szempontból teljesen mindegy, hogy súlyos fertőzésen estél át, vagy enyhe tünetekkel jelentkezett a koronavírus - ugyanúgy lehetséges, hogy poszt-COVID alakuljon ki. Egy angliai felmérés szerint például a COVID-fertőzésen átesett betegek 76%-ánál jelentkeztek poszt-panaszok, a fertőzés után akár fél évvel(!) is.
Itthon ez a szám valamivel mérsékeltebb: összesen 47%.
Jellemző egyébként, hogy a tünetek random hullámban törnek rá az emberre: egyik nap még teljesen fittnek érzed magad, és akár még 6-8 kilométert is képes vagy lefutni, a másik nap pedig már ágynak dőlhetsz hőemelkedéssel, lázzal vagy akár fulladással is.
Milyen tünetei vannak a posz-COVID szindrómának?
Sajnos elmondhatjuk, hogy fizikai és pszichikai panaszok is jelentkezhetnek - a szakemberek mintegy 55 különböző tünetről számoltak be.
Pszichikai:
- Fáradékonyság – az emberek 58%-ánál jelentkezik.
- Figyelemzavar – 27 %
- Memóriazavar – 16 %
- Szorongás – 13 %
- Depresszió – 12 %
- Alvászavar – 11 %
- Mentális zavarok – 7 %
- Pszichiátriai betegségek – 6 %
- Hangulatzavar – 2 %
- Nyugtalanság – 2 %
- Kényszerbetegség – 2 %
- Poszttraumás stressz szindróma – 1 %
- Paranoia – 0,3 %
Fizikai:
- Fejfájás – 44 %
- Hajhullás – 25 %
- Légszomj – 24 %
- Ízérzékelési zavar – 23 %
- Szaglászavar - 21 %
- Fizikai aktivitás utáni belégzési zavar – 21 %
- Ízületi fájdalom – 19 %
- Köhögés – 19 %
- Izzadás – 17 %
- Hányinger/hányás – 16 %
- Mellkasi fájdalom – 16 %
- Fülcsengés – 15 %
- Emésztési zavarok – 12 %
- Fogyás – 12 %
- Bőrpanaszok – 12 %
- Magas nyugalmi pulzus – 11 %
- Heves szívdobogás – 11 %
- Fájdalom – 11 %
- Alkalmankénti láz – 11 %
- Tüdőfunkció romlása – 10 %
- Alvás közbeni légszomj – 8 %
- Hidegrázás – 7 %
- Szemvörösség – 6 %
- Tüdőfibrózis – 5 %
- Bőrkipirulás – 5 %
- Cukorbetegség – 4 %
- Légúti váladékozás – 3 %
- Végtagok bedagadása – 3 %
- Szédülés – 3 %
- Stroke – 3 %
- Torokfájás – 3 %
- Magas vérnyomás (újonnan fellépő) – 1 %
- Szívizomgyulladás – 1 %
- Veseelégtelenség – 1 %
- Szívritmuszavar – 0,4 %
Ha a COVID mellé alapbetegség is társult (például anyagcsere-betegségek), akkor nagyobb eséllyel szenvedhetünk a poszt-szindrómától is.
Arról sajnos még a szakemberek sem tudnak nyilatkozni, hogy mik azok a tünetek, amik elmúlnak, és melyek azok, amikkel viszont együtt kell élni - ezeket csak valószínűleg évek múlva tudják megmondani.
Mit lehet tenni poszt-COVID esetén?
Ha már átestél koronavírus-fertőzésen, és utána tapasztalod magadon a fenti tüneteket (főképp a fáradtságot és a ködös gondolkodást), akkor a B-vitaminok szedése (B1-, B6-, és B12 vitamin), vagy akár a B-komplex formában történő fogyasztása jó segítség lehet.
A B1-vitamin (vagy másnéven tiamin) vízoldékony, így hamar felszívódik, ezért is szükséges a pótlása. Elősegíti a vérkeringést, illetve segíti az emésztési folyamatokat, ezenkívül javítja a szellemi funkciókat is - tehát igazi agyserkentő vitamin.
A B6-vitamin (vagyis piridoxin) részt vesz a vörösvérsejtek termelésében, segíti az anyagcserét, valamint javítja az agy neurotranszmitterek kommunikációját - ezért elősegíti a gondolkodást. A GABA-nak, a szerotoninnak és a dopaminnak B6-vitaminra van szüksége, hogy létrejöhessen. Az utóbbi kettő - a szerotonin és a dopamin - ismerősek lehetnek, mivel boldogsághormonoknak is nevezik őket. Épp ezért a B6-vitamin segít a rossz hangulat kezelésében is.
A B12-vitamin segíti a bélrendszer egészségét, valamint hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, és az energiatermeléshez is. A B12 hiány tüneteihez tartozik pl. a depresszió, zavarodottság-érzés és a memóriaproblémák is - így a B12-vel ellensúlyozhatók ezek a típusú poszt-COVID tünetek.
Ha lassú gondolkodást, agyi ködöt tapasztalsz (olyan érzést, mintha mosógépben lennél), akkor a B-komplex mellett jó ötlet lehet a ginkgo biloba szedése is.
A ginkgo biloba ugyanis erős antioxidáns, így hatékonyan semlegesíti a szabadgyökök káros hatásait. Ezenkívül csökkenti a gyulladást, valamint a demenciára való hajlamot - tehát a B6-vitaminhoz hasonlóan - szintén javítja az agyi funkciókat.
Viszont, ha a tünetek nem múlnak el 3 hónapon belül, vagy súlyos szorongást is tapasztalsz, akkor érdemes felkeresni egy erre specializálódott orvost, vagy pszichotarapeutát, aki segít ezeknek a kezelésében.