Cink

Mi az a cink?

A cink az egyik legfontosabb ásványianyag az emberi szervezet számára, mivel számos életfunkcióban részt vesz. A teljesség igénye nélkül ilyen például az anyagcsere-egyensúlyának fenntartásában betöltött szerepe, a vércukorszint stabilizálása, és a “sejtek ellenállóbbá” tétele.

(Ezt azért írtuk idézőjelben, mert leegyszerűsítve ez a lényege. Egyébként magát a sejtmembránt teszi ellenállóba a különböző külső behatások, kórokozók ellen.)

Cinkre egyébként kis híján mindenhol szükség van a szervezetedben; az izmokban, fogakban, csontozatban.

Milyet érdemes szedni, és mennyit?

Létezik cink-oxid, azonban ezt leginkább kozmetikai termékek előállításához használják. A cink-citrát azonban szerves cink, ami jól felszívódik a szervezetben.

Kisebb adag, napi 40mg elég belőle, ez ugyanis biztosítja a szervezet számára szükséges mennyiséget.

Mik a cink hiányának tünetei?

Cink hiányra az alábbi tünetek alapján gyanakodhatsz:

• Legyengült immunrendszer, gyakori megfázás
• Étvágytalanság, gyengeségérzet
• Gyakori herpesz
• Depresszió

Ilyen hatásai vannak

Mivel a cink felgyorsítja a gyógyulást, ezért alkalmazzák többek között a pattanásos betegségek kezelésében is. Ezenkívül a gyakori herpesz leküzdésében is segít, ugyanis erősíti az immunrendszert.

Hatékony segítséget jelent a cukorbetegségek során is, mivel stabilizálja a vércukorszintet.

A gyulladással járó bélbetegségek esetén is segíti a gyógyulási folyamatokat, valamint a prosztata gyulladás megelőzésében is jó szolgálatot tehet.

Az őszi-téli időszakban különösen fontos az immunrendszer megerősítése, így ilyenkor a szedése méginkább ajánlott.

Miben van cink?

Legmagasabb mennyiségben a tenger gyümölcseiben található, mint például:

• osztriga,
• kagyló.

Azonban a zöld zöldségekben, mint a:

• spenót,
• spárga,
• zöldborsó is megtalálható.

A cink forrásai még:

• parmezán sajt,
• tojás,
• mogyoró,
• joghurt, tej,
• dió,
• napraforgómag,
• húsok.

Mikor kell bevenni a cinket?

Étkezés közben vagy közvetlenül utána érdemes bevenni (leginkább reggeli, vagy ebéd).

Túl lehet adagolni? Ezekre figyelj oda!

Igen, a cink könnyen túladagolható - főleg ha a megengedettnél több tablettát veszel be. A határa a már fent említett 40 mg; ennél többet semmilyen esetben se szedjél be. Ilyenkor tünetként ugyanis hasfájás, görcsök, véres hasmenés is jelentkezhet.