Izotóniás italok
Izotóniás italok a folyamatos folyadékpótláshoz
Az izotóniás sportitalok energizálnak és egyensúlyban tartják a test vízháztartását. Gondoskodnak az ásványi anyagok és vitaminok pótlásáról. Az izotóniás italok az összetett szénhidrát tartalmuknak köszönhetően folyamatosan energiával látnak el az edzések közben.
Mik azok az izotóniás italok?
Az izotóniás- (más néven sport-) italok segítenek abban, hogy helyre billentsd a szervezeted elektrolit-egyensúlyát. Ugyanis a keményebb edzések, versenysportok alkalmával az izzadással jelentős mennyiségű elektrolitot (például magnéziumot, káliumot és nátriumot) veszíthetsz.
A sportitalok ezenkívül segítenek abban is, hogy feltöltsék a cukor raktárakat, amik ellátják energiával a szervezetedet.
Mit tartalmaznak?
Több olyan ital is kapható, ami a fentieken túl olyan vitaminokat is tartalmaz, amik segítenek a szervezet regenerációjában. Ilyen többek között a C-vitamin, valamint a B-vitaminok.
Némelyik sportitalban hozzáadott glutamin is található, ami segíti az izmok gyors regenerációját, és megelőzi a katabol (izomlebontó) folyamatokat.
Az l-karnitin pedig egy speciális aminosav-származék, ami kvázi a zsírsejtekből az izomsejtekbe szállítja az energiát.
Milyen hatásai vannak?
Egyrészt ugye pótolja a szervezetből hiányzó folyadékot, másrészt pedig a szénhidrátot és a szükséges ásványi anyagokat.
Így a szervezet jobban és tovább bírja a fokozott terhelést, ezenkívül gyorsabban is regenerálódik.
Léteznek káros hatásai is?
Káros hatásai ugyan nincsenek, azonban nem ajánlott a mértéktelen fogyasztásuk. A cukortartalma miatt pedig a cukorbetegek sem ihatják.
Mikor kell őket fogyasztani?
Javasolt már edzés előtt 2 órával, valamint edzés alatt és után. Hogy mennyit, az erősen függ a testsúlytól, a folyadékveszteségtől és a sport mértékétől is, így erre nem lehet egzakt választ adni.