Termékek
Tanúsítvány
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
Termékajánló
Szimpatikusak vagyunk?
Iratkozz fel.

Kalcium


Sorrend:


Mire jó a kalcium? 

A kalcium talán az egyik legismertebb ásványi anyag a magnézium mellett, hiszen a csontjaink és a fogaink jelentős részét ez alkotja. A hatása azonban nem merül ki csak ennyiben, hiszen részt vesz az olyan alapvető életfunkciókban is, mint az izmok és idegek ingerületátvitele, vagy épp az izmok összehúzódása. 

Jótékony hatásai

A magnéziumot és a kalciumot gyakran együtt szedik be (ezért is emlegetik őket sokszor egy lapon), hiszen elengedhetetlen a megfelelő szívműködéshez, és az izmok egészségéhez. 

 

A kalcium tehát elsősorban az erős csontokért és fogakért felel - de miben segít még ezeken kívül?

 

  • A kalcium remek gyulladáscsökkentő hatással bír
  • Segítségével megelőzhető a vesekő és a csontritkulás
  • Normalizálja a vérnyomást
  • A magnéziummal együtt jó hatással van az idegrendszerre

Mihez vezet a hiánya? 

A kalcium hiánya csontritkuláshoz vezethet, ami gyermekeknél angolkórt idézhet elő.

 

Hogyan hasznosul legjobban a kalcium?

A D-vitamin és kalcium együttes hatása révén pedig a kalcium megfelelően szívódik fel a bélből. Éppen ezért legjobban a D-vitaminnal együtt hasznosul - az ehhez szükséges mennyiséget pedig már negyed óra napozással is biztosítani tudjuk a szervezet számára.

Mennyi a napi kalcium szükségletünk?

Gyermekek számára körülbelül 400-600 mg kalcium szükséges, míg a felnőtteknek 1000-1400 mg.

 

 

Természetes forrásai

  • Olajos magvak: mogyoró, mák, szezámmag
  • Zöld leveles zöldségek: spenót, spárga, fodros kel

 

Érdekességek, amit nem biztos, hogy tudtál a kalciumról

  • Hasmenés esetén sok ásványi anyag - így kalcium is - kiürül. Épp ezért a vírus után mindenképp érdemes pótolni.
  • A túlságosan magas kalciumszintet hiperkalciémiának hívják, és lerakódásokat, vesekövet okozhat.
  • Habár sokan esküdnek arra, hogy a kalcium jó méhcsípésre, ezt tudományosan semmi sem támasztja alá