A kalcium talán az egyik legismertebb ásványi anyag a magnézium mellett, hiszen a csontjaink és a fogaink jelentős részét ez alkotja. A hatása azonban nem merül ki csak ennyiben, hiszen részt vesz az olyan alapvető életfunkciókban is, mint az izmok és idegek ingerületátvitele, vagy épp az izmok összehúzódása.
A magnéziumot és a kalciumot gyakran együtt szedik be (ezért is emlegetik őket sokszor egy lapon), hiszen elengedhetetlen a megfelelő szívműködéshez, és az izmok egészségéhez.
A kalcium tehát elsősorban az erős csontokért és fogakért felel - de miben segít még ezeken kívül?
A kalcium hiánya csontritkuláshoz vezethet, ami gyermekeknél angolkórt idézhet elő.
A D-vitamin és kalcium együttes hatása révén pedig a kalcium megfelelően szívódik fel a bélből. Éppen ezért legjobban a D-vitaminnal együtt hasznosul - az ehhez szükséges mennyiséget pedig már negyed óra napozással is biztosítani tudjuk a szervezet számára.
Gyermekek számára körülbelül 400-600 mg kalcium szükséges, míg a felnőtteknek 1000-1400 mg.
