Kollagén. Ha kimondod ezt a szót hangosan, akkor minden bizonnyal egyből azokra a színésznőkre, celebekre gondolsz, akik sima arccal próbálnak mosolyogni rád a képernyőről. A kollagént - pont ezen, bőrfeszesítő tulajdonságai miatt - sokan leírják és csak legyintenek rá, mint valami női huncutságra, vagy sztárallűrre.
Pedig megfelelően alkalmazva számos jótékony hatása ismert - nem csupán nők, de férfiak számára is. Mutatjuk is, mire gondolunk!
A kollagén NEM csupán nők számára létszükséglet
A kollagén - az l-karnitinhez hasonlóan - több aminosavból épül fel, amely jószerével az egész testünkben megtalálható: az izmokban, csontokban, porcokban, de még a hajban és természetesen a bőrünkben is. Ha számszerűsíteni akarjuk, akkor a testünkben lévő fehérje 30%-ban, a bőrünk pedig 75%-ban kollagénből épül fel. És igen, itt jön a logikus következtetés…
Az évek során ugyanis a testünk egyre kevesebb és kevesebb kollagént termel. Ennek egyenesági következménye, hogy a bőr meglazul, majd ráncossá válik. (És épp emiatt alkalmazzák előszeretettel a kozmetikumok.)
Ezáltal, az évek előrehaladtával nem csak a bőrből, de a porcokból és izomból is folyamatosan tűnik el ez a típusú fehérje.
Amennyiben egy egyébként teljesen egészséges, 40 éves testet veszünk alapul, akkor ez a test a kollagénállományának már 15(!) százalékát elvesztette. Azonban a szakemberek szerint a pótlását már 25 éves kortól érdemes elkezdeni, hiszen körülbelül ebben a korban torpan meg a termelődése. A hölgyek esetében pedig ezután még nagyobb az esély arra, hogy narancsbőr alakuljon ki.
Akkor a kollagén kapszula jó a narancsbőrre is?
Teljesen jogos lehet a kérdés, hiszen a narancsbőr (avagy cellulitisz) állapota majd’ minden második nőt érinti, így egy igencsak globális problémáról van szó.
Miért alakul ki a narancsbőr?
Tévhit, hogy csak a nők esetében alakul ki narancsbőr, ugyanis a férfiaknál is ugyanúgy megtalálható, igaz sokkal kisebb arányban.
A különbség a rostokban keresendő: a férfiak rostjai hálós elhelyezkedésűek, míg a nőké függőleges (fel és le) irányúak. Épp ezért ezekben a kisebb résekben könnyebben felgyülemlenek a zsírsejtek, míg a férfiak a hálós szerkezet miatt ettől védve vannak.
Azonban jó hír, hogy a belsőleg, azaz például kapszula formájában alkalmazott kollagén segíthet eltüntetni a narancsbőrt.
Hogyan segít a kollagén kapszula a narancsbőrön?
A kollagén feszesebbé teszi a kötőszövetet, ezáltal nem tud akkora mennyiségű zsír lerakódni ezekben az “árkokban”. Habár tudományosan nem teljesen alátámasztott, mégis számos kísérlet igazolta, hogy megfelelő mozgással és étkezéssel együtt a kollagén kapszula hatásos lehet a narancsbőr ellen folytatott harcban.
Azonban nem szabad elfeledkeznünk arról, hogy a kollagén nem csak a bőrünkben, de az egész szervezetben jelen van, épp ezért az edzések során is hatékony segítség nyújt.
Hogyan segít a kollagén az edzésben?
Ahogyan fentebb is írtuk, a kollagéntermelődés a kor előrehaladtával csökken, ami igencsak megviseli a porcokat, főleg a súlyosabb, megerőltetőbb súlyzós edzések során. Épp ezért alakulhat ki 40-50 évesen porckopás, illetve különböző ízületi fájdalmak. A kopás megelőzése miatt mindenképpen fontos, hogy bizonyos mennyiségű kollagént vigyél be a szervezetedbe.
Segíthet-e a kollagén az izomtömeg növelésben?
A kollagén >10%-ban megtalálható az izomszövetekben. Épp ezért az időskori izomtömegvesztés megelőzése érdekében javasolt a fogyasztása. Számos kutatás kimutatta, hogy a kollagén fogyasztása elősegíti az izomfehérjék szintézisét, ami hozzájárul az izmok növekedéséhez is.
Hogyan fogyasztható? Mivel érdemes pótolni?
Kollagén leginkább csontlevesekben, illetve a szárnyas ételek bizonyos részeiben található. Azonban a bökkenő, hogy ezeket általában sokan nem szeretik, hiszen az porcogó, az inak, illetve a bőr tartalmazza a legtöbb természetes kollagént. Ezenkívül az étkezési zselatinban és a kocsonyában is sok található belőle.
Milyen esetekben ajánljuk a pótlást?
Bizony előfordulhat, hogy te sem szereted ezeket az ételeket, azonban szükséged van kollagénre. Ebben az esetben azonban képtelen leszel valamilyen alternatíva után nézni.
A fentieken túl ajánljuk még a kollagén pótlását akkor is, ha:
-
dohányzol,
-
ízületi fájdalmakkal küzdesz (például íngyulladás),
-
sérülésed volt, és szeretnéd felgyorsítani a regenerációt.
A Fittprotein kollagén
Ha fontos számodra a jó ár-érték arány, akkora Fittprotein kollagén kiváló alternatívát nyújt a kollagén pótlására.
Ez 100%-ban természetes eredetű, marha kollagén, amely adagonként mintegy 2000 mg-ot tartalmaz, amely fedezi a napi kollagén szükségletet.
Ha odafigyelsz arra, hogy megfelelően pótold ezt a fehérjét, akkor idősebb korodban meg fogod köszönni magadnak, hogy annak idején tudatosan edzettél.
